Девочки, у меня вопрос
Вопрос следующий — у меня от природы достаточно мышечные ноги, т.е. ног-макаронин у меня не будет никогда, я это давно поняла и с этим смирилась. И это вроде бы и неплохо, но есть одно НО — у меня очень быстро начкачиваются квадрицепсы, нога становится как у легкоатлета. И ладно бы, но если б остальная фигура была как у легкоатлета, а то ж нет, мышцы растут, а сверху жирок, и ноги в итоге не спортивные, а просто толстые с выпирающим квадром. Например, уже после недели приседов без веса, ну или выпадов, попа подтягивается, а квадры накачиваются. Много читала на эту тему, достаточно много об этом пишет Лена Миро (хоть её стиль и жизненная позиция мне не близки, но читаю её из-за того, что она много говорит о том, что нужно не накачивать мыщцы, а как бы пережигать). Но опять же, у её стиля тренировок много противников, пишут, что она неправильно многие упры делает и т.д. Не знаю, кто прав. В связи с этим вопрос — как подкачать попу не накачивая квадрицепс?
посмотри Сашу Браун у нее есть видео как качать попу пома, там все просто становишься в коленно-локтевую(или на ладошки) позу и ножку вверх одну потом вторую.
и если бы я боялась квадрицепсов то я бы делала акцент больше на бицепс бедра(румынская, мертвая и сгибания ног в тренажере ) вместе с ними и попа идет.
(Пы.Сы ты мне так и не ответила какой ник у тебя в калоризаторе?)
спасибо за наводку. сорри, пропустила вопрос наверное. ник такой же, как и здесь
Вот у меня таже беда, ноги моцные во первых от природы, а во вторых по малолетсту неправильно накаченные были, точнее перекаченные, вот и результат.
Оль, спасибо тебе за совет!