Тренеруйся. Становись Лучше. Питайся правильно

Правила:

1. Не более 1500 кал в день

2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа

3. Углеводы до 15.00

4. Белки в любое время

5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа

6. После тренировки в течение 45 минут белок.

 

Закон Йеркса-Додсона 

1.В простых задачах имеет смысл повышать мотивацию человека, ведь в простых задачах оптимум наступает достаточно поздно. Поэтому для простых задач справедливо: чем выше мотивация, тем лучше будет результат.

2. А в сложных задачах все наоборот: нужно ПОНИЖАТЬ мотивацию, т.к. повышенная мотивация будет портить результат.

Похудение — это, конечно, сложная деятельность, которая сильно растянута во времени.

А это значит, что чем человек сильнее хочет похудеть, тем больше он сам себе мешает.

Подавляющее большинство неудач и срывов в похудении как раз и объясняются ПЕРЕИЗБЫТКОМмотивации. Ведь человек, отчаянно желающий похудеть, как раз и кидается сломя голову во всякие диеты, голодания, пищевые эксперименты. А это — путь к срывам и набору массы.

Вот такой парадокс:чтобы стать стройной, нужно УМЕРИТЬ желание стать стройной.

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: